[...] Unoszenie sztangielek z wyprostowanymi rękoma przed soba 4x 12,10,8,12 - Unoszenie sztangi pod brodę 4x 12,10,8,12 Nogi - Suwienica 4x 12,10,8,12 - Suwienica (łydki) 4x 12,10,8,12 - Prostowanie w kolanach siedząc 4x 12,10,8,12 Kaptury - Sztanga (chyba każdy wie o co chodzi) - Hantle W 4 dzień robię zawsze to samo co w poniedziałek + przedramię
[...] cyklu mam lepsze libido i samopoczucie. Tak właściwie to mam wyj**ane libido od paru dni %-) non stop chce mi się dymać i żołnierz twardziel na zawołanie }:-( Panowie o co chodzi? Aż boję się zaczynać odblok że sp******e ten stan. Samopoczucie też spoko :-? /SFD/2023/10/16/651310e55f0f47e3a94210d5067175da.jpg Przecież za libido nie odpowiada [...]
[...] cyklu mam lepsze libido i samopoczucie. Tak właściwie to mam wyj**ane libido od paru dni %-) non stop chce mi się dymać i żołnierz twardziel na zawołanie }:-( Panowie o co chodzi? Aż boję się zaczynać odblok że sp******e ten stan. Samopoczucie też spoko :-? /SFD/2023/10/16/651310e55f0f47e3a94210d5067175da.jpg Przecież za libido nie odpowiada [...]
panowie, znam ten trening, wiec wiem o co chodzi 6x6 @80% 5x5 @85% 4x4 @90% - jest ciezko i dalsze dni sa ciezkie jesli np. 4x4 jest za ciezko, to mozna zrobic 8 serii po 2 ruchy, tylko zeby i ciezar i suma powtorzen treningowych pozostaly te same przy 4 powtorzeniach nalezy brac ok 4 minut przerwy miedzy seriami, przy 3 - 3 minuty itd. liczy sie [...]
[...] to nie ma wielkiego znaczenia jak masz ujemny bilans kaloryczny) do tego dokladasz aeroby po kazdym treningu (biegi,skoki na skakance,steper,rower - rozkminiasz chyba o co chodzi, bez tego rowniez bedzie ci ciezko cos zdzialac), na sam koniec mozesz(choc nie musisz) dokupic jakis spalacz tluszczu. Jaki to zalezy od ilosc kasy jaka posiadasz, [...]
Ano nie ma....jakis czas temu w tym jej pisemku widzialam tzw turbo diete na metabolizm 1500 kcal....hm, nie wiem kto to uklada, ale chyba nie bardzo wie o co chodzi. Niech se tam Chodakowska te polprzysiady robi, niech robi million zdjec na fejsa, pisze do swoich serduszek, motywuje itd.....ale niech nie bierze, ze promowanie czegos co nie jest [...]
Jeżeli już się zdecydujesz na ph - to...... 1) Essentiale - 6tabna dzień 2) Liv longer - zgodnie z zaleceniami 3) Silimarol - jw. 4) Ostropest plamisty - 3 łyżki dziennie. Może to wystarczy - ale do lekarza pod koniec cyklu bym poszedł - powiedzieć o co chodzi i liczyć na Heparegen
[...] na poczatek wymyslilem cos takiego : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Uginanie nóg na maszynie (nie do konca wiem o co chodzi) 4. Wyciskanie sztangi płasko 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]
Piszesz ze masz rok stazu na silowni,po roku systematycznych treningow powinienes wiedziec mniej wiecej o co chodzi w zelaznym sporcie co ci lezy a co nie jaki rodzaj treningu ci odpowiada jakie cwiczenia ci wchodza,jakie cele realne sobie stawiasz im wicej bedziesz kombinowal tym wieksze gowno z tego wyjdzie do 2 lat regularnych treningow jestes [...]
moim zdaniem ujdzie ale przepalisz miesnie i wejda w stagnacje ! zluzuj i cwicz tak 4 razy w tygodniu inaczej padnie ci brzuch :*( P.S.o co chodzi w ptk.5 i 4 ?? pozdrooo skorzystam z tego planu ale ja bede cwiczyl nim 3 razy w tyg i 2 areobów :) Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-06 06:49:03
[...] Wiecie, po prostu nie chciałem inwestować w droższy sprzęt kulturystyczny tylko myślałem o czymś mniej zaawansowanym ale większej ilości przyrządów, narzędzi. Wiecie o co chodzi, każdy ma inne potrzeby i cele. A tak szczerze to ta z linku który wysłałem i wszystkie inne niż z firmy Marbo są gowniane i do niczego się nie nadają, a wszystkie z [...]
Mc jak to nasz konkurs ? Czy to nasza wina ze na Ciebie nikt nie glosuje ? O co chodzi ? Ekipa wierze Ci jesli mowisz ze to nie Ty. Badz spokojny. Strong ja nie kasuje tu wypowiedzi. A tamten Pan dostal bana ni z gruszki ni z pietruszki zaczal mnie oczerniac. Wystarczy spojrzec na jego zasob kont A banowac moge gdzie chce, moj ban byl jak [...]
[...] wtedy nie prezentował swego najlepszego poziomu, debiutował jako świeży mistrz Polski albo nawet był „tylko” pretendentem do tego tytułu natomiast Mike Tyson w tamtych czasach był niepokonany(jak dla mnie najlepszy bokser w historii). Ci którzy widzieli walki Tysona z tamtych lat (druga połowa lat 80-tych) wiedzą o co chodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nogi beda staly w miejscu >.< Ja bym chcial zeby tylko nogi mi zeszly ale zdaje sobie sprawe, ze tak nie ma... I mam tez takie pytanie... Jak to jest, ze sa typy z v-ka, 50-55 w bicepsie a maja chudziutkie nozki? Ja mimo wszystko chcialbym stracic te uda chociaz o 2 cm bo marzy mi sie dobry look a nie tzw penerstwo, jesli wiesz o co chodzi...
Witaj Tomasz! nie przejmuj sie patałachami bo oni nawet nie wiedza o co chodzi w tym sporcie, jestem przekonany ze połowa z nich to mysli ze na zawodach kulturystycznych sparawdza sie kto ile wyciska:) ps.ile teraz wazysz? i jaki jest teraz twoj docelowy start?.Pozdrawiam
maniacgym a Ty od razu z patalachami do nas :/ dobrze wiem o co chodzi w tym sporcie i nie musisz tu nikogo obrażać na podstawie swoich domysłów P.S. Tomek ja tylko broniłem Twojego honoru Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2007-11-06 11:05:03
no tam wiadomo o co chodzi nie podciąganie a przysiady ;) a co do ćwiczenia na szerokość pleców .. to nie bardzo mam jak bo ćwicze w domu i mam tylko ławeczke z regulowanym skosem i do tego gryfy gryfiki i obciążenie pozdrawiam ;)
Czyli aikido tylko do pokazów... Dzięki za podpowiedz. Mam jeszcze pytanie, o co chodzi w bjj, tzn. czy to jest walka w samym parterze czy jak? I drugie pytanie: co to jest sambo? Porządek jest tylko jednym z przejawów chaosu.
Puchatek, sory, ale bylem z rana niewyspany i poirytowany zluzujmy Wiem mniej wiecej o co chodzi, ale nie wiem dlaczego ludzie sa ta uprzedzeni do tego biednego sosnowca, mma ludzi na roku wlasnie z sosnowca i sa nawet calkiem spoko Pomijajac to wszystko...to zajscie dosc hardkorowe, ale przynajmniej imprezy nie zapomna przez dlugi czas i [...]
Konkurs rozstrzygnięty
